Деловой журнал
Главная Писать нам Карта сайта
Поиск:   




    О журнале     Онлайн версия     Архив     Контакты


Как научиться держать себя в руках?

 

Стрессовые ситуации присутствуют в любом виде деятельности человека. Как бы нам ни хотелось оградить себя от давления и претензий руководителя, зависти коллег, экстренных дел и поручений, это невозможно. Все, что мы можем – научиться конструктивно относиться к стрессу и правильно реагировать на события, которые выводят нас из равновесия.

Психологи советуют относиться к стрессовым ситуациям как к возможности развития, преодоления слабых сторон личности, обретения духовной и физической неуязвимости. Если рассматривать стресс как вызов, элемент игры по преодолению разного рода препятствий на пути к достижению цели, то любое негативное событие обретает противоположный смысл.

Наше отношение к стрессовым ситуациям влияет на то, как мы переживаем их на психологическом и физическом уровне. Стрессов избежать нельзя, но можно устранить их нежелательное воздействие на здоровье. Для этого специалисты рекомендуют пересмотреть жизненную философию, воспринимать все происходящее как должное, отказаться от желания полностью удерживать любую ситуацию под своим контролем, проще говоря – расслабиться.

Очень хороши для восстановления душевного равновесия дыхательные упражнения. Пара минут правильного дыхания и внутреннего перераспределения энергии – и выговор от шефа или презрительный взгляд секретарши уже не выглядят вселенской катастрофой.

Для повышения эмоциональной устойчивости необходимо наполнять процесс дыхания особым смыслом. К примеру, представлять, что в вас проникает не обычный воздух, а поток гармонии и  силы. Тренированному человеку достаточно несколько секунд, чтобы прямо на рабочем месте  почувствовать, как каждый вдох наполняет энергией и радостью. Выдох, наоборот, должен освобождать от всего ненужного: тяжелых мыслей, чувства обиды, несправедливости, вины. На выдохе можно представить, как все неприятности растворяются в космическом пространстве, освобождая разум для светлых созидательных мыслей.



12.02.2012



свежий номер


 
 
603006, Нижний Новгород, ул. Провиантская, 47, оф. 502.
Тел. +7 831 218-36-93, +7 831 218-61-83 (размещение рекламы)
Copyright © 2007-2017 «b-mania.ru»